阿龙（林耀声 饰）俊威（胡子彤 饰）是一对在香港屋村长大的难兄难弟，却终日游手好闲，惹是生非，卢校长（廖启智 饰）成立棒球队，招揽二人进队，并使用激将法、地狱式训练、打国际赛等远大目标引诱他们改变。带着青春忧结的沙燕队众人，被一场又一场的大败羞辱过后，一直在放弃与坚持之间徘徊，在一念之间、挣扎之中，他们修炼勇气、突破自己，战胜忧结，在黄金时代中，打出自己的光辉岁月，与香港一共成长。终于，沙燕队迎来了与强敌日本水牛队的终极一战……